Вы никогда не похудеете. Никогда не похудеете, пока не поймёте одну элементарную вещь. На мне испытано, я для себя это доказала и делюсь с удовольствием, делюсь с вами. Спорт, диета с похудением никак не связаны. Напрямую вообще никакого отношения не имеют. Никакого, поверьте мне. Посмотрите мои публикации, как я за последние 11 месяцев скинула почти 25 кг. Вообще без отказов от еды, какой-то там фастфуда. Я не знаю, там, не внедряя какой-то изнурительный спорт, бассейн. Вообще. Всё, что я сделала без кардинальных изменений в жизни, это: утренняя ходьба на голодный желудок 40-50 минут, выпивая два стакана тёплой воды, утром иду гулять. Два. На ужин я ем только белковую еду, любое мясо, курица, яйца, творог, греческий йогурт. После 17:00 для меня существует только белки и клетчатка. Клетчатка – это зелень и любые овощи. Всё. После 17:00 только белок и клетчатка. Больше ничего. Зато до 17:00 я ем всё. Ем всё, но не переедаю. Это единственное, что я сделала, какой минус в рационе своём пищевом, это просто перестала переедать. Раньше я переедала, наедалась, но переедала. Теперь я просто не переедаю. Я наедаюсь, но не переедаю. И эти 15-20%, которые у меня были в рационе за счёт переедания, они создали мне дефицит калорий. Представляете? Я как полноценный человек. Наедаюсь, но не переедаю, этим самым создаю себе дефицит калорий, за счёт чего я скидываю лишний вес. Отрегулировала режим сна: 23:00 я ложусь спать. По крайней мере, стараюсь. 9 из 10 я засыпаю, получается, и у вас получится. Но это в комплексе. Если хотите быстрое похудение, вот эти три принципа внедрите, и тоже, как и я, скинете за 10-11 месяцев 25 кг. Это за год можно скинуть 30 кг. Можете по отдельности. Кто-то может просто ходьбу, кто-то может просто рацион сбалансировать, кто-то может просто отрегулировать свой сон. Но это будет очень медленное похудение. 10-12, 15 кг за год. Вот. Поэтому сохраните, послушайте, поделитесь, и приятного всем здорового похудения.