पांच बादाम, पांच काजू, पांच अखरोट थोड़े से उसमें खजूर, किशमिश और तीन अंजीर, सनफ्लावर सीड और पम्पकिन सीड। इन रात को सबको भिगो देना गर्म पानी में। सुबह उठकर पानी अलग कर देना उनका, एक गिलास दूध के अंदर सारा डाल लेना वो, या तो एक केला ऐड कर सकते हैं वरना जरूरत ही नहीं है। सिर्फ 15 दिन पी लेना, एक तो कमजोरी हट जाएगी, घुटनों के दर्द हट जाएंगे। दूसरा इतना अच्छा मसल गेन होगा, तुम सोच भी सकते हो, शरीर में जान आएगी ऐसे फौलाद के जैसी।