იცით თუ არა, რომ თუ საკუთარ ხელისგულებში სულ რაღაც 2 წუთის განმავლობაში ისუნთქებთ, თქვენს სხეულში ერთდროულად სამი დაუჯერებელი რამ მოხდება? უცნაურად ჟღერს, მაგრამ ამ მარტივ ხერხს შეუძლია აბები და ხანგრძლივი მედიტაციები ჩაანაცვლოს. ქრონიკული სტრესის დროს ჩვენ ზედმეტად ხშირად და ღრმად ვსუნთქავთ, რითაც ორგანიზმიდან ნახშირორჟანგს (CO2) ვდევნით. ამის გამო სისხლძარღვები ვიწროვდება, ტვინი საჭირო რაოდენობის ჟანგბადს ვეღარ იღებს, დიაფრაგმა კი ძლიერ სპაზმში ვარდება. არადა, სწორედ დიაფრაგმაა ის მთავარი კუნთი, რომელიც ფიზიკურად უკავშირდება წელსა და კისერს და მუდმივ ტკივილსა და შებოჭილობას იწვევს. ხელისგულების დახურულ სივრცეში სუნთქვა რბილად აბრუნებს CO2-ის ნორმალურ დონეს. თბილი და ტენიანი ჰაერი ტვინს მყისიერ სიგნალს აძლევს: „საფრთხე არ არის, მე თავშესაფარში ვარ“, რითაც ნერვული სისტემა ავტომატურად მოდუნების რეჟიმზე გადაერთვება. როგორც კი დიაფრაგმის სპაზმი იხსნება, თქვენი ხერხემალი თავად თავისუფლდება დაძაბულობისგან — ტკაცუნის, ტკივილისა და რთული ვარჯიშების გარეშე. ისუნთქეთ ხელისგულებში ზუსტად 2 წუთის განმავლობაში: პირი და ცხვირი ღიაა, სუნთქვა — მშვიდი. უკვე ორ დღეში შეამჩნევთ, რომ თქვენი კისერი ბევრად მოძრავი გახდა, შფოთვამ კი გაიარა. ხოლო თუ გინდა შეგირჩიო შენთვის საუკეთესო სამკურნალო ტანვარჯიში, მომწერე პირადში სიტყვა „ფიტო“ ან გადადი პროფილში მითითებულ ლინკზე.