00:00 Завтрак для щитовидки 00:01 Завтрак для щитовидки, 00:02 что есть утром, 00:03 чтобы включился 00:04 метаболизм? 00:05 Утром ваша щитовидная 00:06 железа ждет 00:07 не кофе с булкой, 00:08 а строительные материалы 00:09 для гормонов. 00:10 Т3 и Т4 синтезируются 00:11 из тирозина и йода. 00:12 И если их нет в завтраке, 00:13 метаболизм остается 00:14 на низких оборотах 00:15 весь день. 00:16 Идеальный утренний 00:17 набор — это белок с тирозином: 00:18 яйца, индейка, творог, 00:19 дикая рыба — 00:20 источники йода и селена. 00:21 Это морская капуста, 00:22 бразильский орех (1-2 шт), 00:23 семена кунжута, 00:24 а также медленные углеводы 00:25 для энергии. 00:26 Это, например, 00:27 тыква, зелёная гречка, 00:28 топинамбур. 00:29 Что исключить натощак? 00:30 Сырые крестоцветные: 00:31 капуста, например, 00:32 редис. 00:33 Их гойтрогены могут 00:34 мешать усвоению йода. 00:35 Ешьте их вечером 00:36 или в приготовленном виде. 00:37 Также быстрые углеводы, 00:38 такие как сахар, 00:39 каши — провоцируют 00:40 инсулиновые скачки, 00:41 которые напрямую 00:41 угнетают конверсию 00:42 Т4 в активную Т3. 00:43 Запомните: 00:44 щитовидка не любит 00:45 голод и стресс. 00:46 Плотный белковый завтрак 00:47 в течение часа после 00:48 пробуждения — 00:49 сигнал для неё, 00:50 что день начался, 00:51 ресурсы есть, и 00:52 можно работать в 00:53 полную силу. 00:54 Пишите 00:55 «щитовидка» — 00:56 и я вышлю вам 00:57 рецепты сбалансированных 00:58 завтраков на неделю, 00:59 которые помогут 01:00 нормализовать гормональный фон 01:00 и ваш метаболизм 01:01 без таблеток.