სასწრაფოს იძახებთ მაღალი წნევის გამო? იცოდით, რომ ეს შეიძლება სულაც არ იყოს ჰიპერტენზია და რეალურად წნევის გაზომვის წესების უხეში დარღვევის შედეგი იყოს? თუ თქვენი წნევა 150-ია, გაზომვისას დაშვებულმა შეცდომებმა შეიძლება თქვენს მაჩვენებელს 10-დან 20 ერთეულამდეც კი დაუმატოს! აი, შეცდომების რეიტინგი: მე-6 ადგილი: მანჟეტის გაკეთება სქელ ტანსაცმელზე (ცდომილება +5-დან 20-მდე). მე-5 ადგილი: გადაჯვარედინებული ფეხები (გმატებთ +10 ერთეულს). მე-4 ადგილი: ზურგი საყრდენის გარეშე (+15 ერთეული). მე-3 ადგილი: სავსე შარდის ბუშტი — და ეს ხუმრობა არ არის (+20 ერთეულამდე). მე-2 ადგილი: ხელი გულის დონეზე დაბლაა ჩამოწეული (+20 ერთეულამდე). 1-ლი ადგილი (ყველაზე გავრცელებული): დაჯექით და მაშინვე დაიწყეთ წნევის გაზომვა 5-წუთიანი დასვენების გარეშე (კიბეებზე ასვლის, სიარულის, ყავის, სიგარეტის ან ღმერთმა დაიფაროს და სტრესის შემდეგ). ასეთ დროს წნევა შეიძლება ათეულობით ერთეულით მაღალი აღმოჩნდეს. ამიტომ, წესი მარტივია: გაზომვამდე მშვიდად იჯექით მინიმუმ 5 წუთი, არ ისაუბროთ, ორივე ფეხი დადგით იატაკზე, მიეყრდენით სკამის საზურგეს, ხელი დადეთ მაგიდაზე გულის დონეზე და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩართეთ ტონომეტრი. 💡 მოდით, ახლავე ჩავატაროთ ექსპერიმენტი: ადგილზე გააკეთეთ 10 ჩაჯდომა, მაშინვე გაიზომეთ წნევა და ჩაიწერეთ მაჩვენებელი. შემდეგ დაისვენეთ დაახლოებით 30 წუთი, მოდუნდით და იჯექით აბსოლუტურ სიჩუმეში. ამის შემდეგ, სწორი წესების დაცვით, ხელახლა გაიზომეთ წნევა. დამიწერეთ კომენტარებში, რამხელაა სხვაობა ამ ორ მაჩვენებელს შორის! აუცილებლად შეინახეთ ეს ვიდეო — დიდი ალბათობით, ამ შეცდომებიდან ერთ-ერთს მაინც რეგულარულად უშვებდით. 🌱 დაიწყეთ ორგანიზმის სწორი გაჯანსაღება: 👉 თუ გსურთ რეალურად შეისწავლოთ სამკურნალო ფიტნესი, ფიტოთერაპია ან სამკურნალო კვება, მომწერეთ პირად შეტყობინებაში სიტყვა „ფიტო“ და გამოგიგზავნით ჩვენი პროგრამის ლინკს. 👉 ხოლო თუ გჭირდებათ კონსულტაცია ან დახმარება 24/7 რეჟიმში, მომწერეთ სიტყვა „ტელე“ და მე გამოგიგზავნით სამედიცინო ტელეგრამ-ასისტენტის ლინკს, რომელიც მუშაობს დასვენების დღეების გარეშე და სრულიად უფასოა!