Почему тревожным людям особенно важно просыпаться рано утром? И делать это нужно каждый день без исключений, никаких выходных и отсыпных? Дело в том, что, технически, невротики находятся в состоянии хронического стресса, и у каждого невротика есть определённые проблемы со сном. Этот замкнутый цикл начинается с проблем с кортизолом. Они растут с утра, точнее, с неправильной рутины. Кортизол имеет естественный пик утром, и это самый высокий пик, который происходит в нашем организме в течение дня. Именно этот выброс кортизола помогает нам проснуться, и именно этот пик кортизола помогает нам чувствовать себя бодрыми. А когда мы просыпаемся постоянно в разное время, этот самый естественный пик кортизола, который должен был произойти утром, он размывается на весь день. Иногда он может быть слишком высоким, но то, что чаще всего случается у невротиков, этот пик переносится на вечер. И вот этот самый пик кортизола, который уже сдвинулся на вечер, даёт колоссальное количество энергии. Но это не про совиные утехи, это про то, что в вашей системе уже есть проблемы с кортизолом, а там, где проблемы с кортизолом, проблемы возникнут с самоконтролем, дальше упадёт серотониновая система, и следом дофаминовая. И здравствуй, выгорание. Единственный шанс прекратить этот замкнутый порочный круг — это раннее пробуждение каждое утро без выходных и отсыпных, тогда с кортизолом будет всё нормально, и меньше шансов, что вы подсядете на дофаминовую иглу с самого утра.