"1200 Kalori": Sadece TikTok'ta kulağa hoş gelen, gerçekte ise tam bir felaket olan o rakam! 📉⚠️ Birçoğu, aşırı kısıtlamalarla zayıflamaya çalışıyor. Bu yolun hafifliğe çıktığını mı sanıyorsunuz? Aslında bu; endokrinoloğa, gastroenteroloğa ve psikoterapiste giden bir bilettir. 💡 İçgörü: Bu diyet neden vücudunuzu "öldürüyor"? - Yağ yakmıyorsunuz: 1200 kaloride vücut ilk olarak kasları ve hormonal kaynakları tüketir. Yağ, vücudun en verimli enerji deposu olduğu için en sona saklanır. - Hormonal "Alarm": Tiroid bezi metabolizmayı yavaşlatır, östrojen düşer, kortizol (stres hormonu) yükselir. Vücut "kıtlık var" diye düşünür ve yağa daha sıkı sarılır. - "Aç Beyin": Beyin glikozdan mahrum kaldığında sinirli, çalışmaya isteksiz olursunuz ve aklınız sürekli yemekte olur. 🔄 Yeni Gerçeklik: Diyet, kendinize işkence etmek değildir. 55 kg ağırlığındaki bir insanın bile aktif bir yaşam sürmesi için en az 1800-1900 kaloriye ihtiyacı vardır. Doğru "açık", vücudunuzun ihtiyacından sadece %10-20 daha az olmalıdır. Zayıflamak mı istiyorsunuz? Az değil, "akıllıca" yiyin! Unutmayın: Eğer diyetiniz bazal metabolizma hızınızın altındaysa, "yo-yo etkisi" (kilo alıp verme döngüsü) kaçınılmazdır. 🤖 Vücudunuza "işkence etmeyi" bırakıp gerçekten işe yarayan sağlıklı bir beslenme planı mı oluşturmak istiyorsunuz? Labwise'ın Yapay Zeka (AI) doktoru ile çevrimiçi teşhisinizi yaptırın! Sağlık sorunlarınızı belirlemenize ve size özel beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. 📩 Bana özelden "telgraf" (телеграм) kelimesini gönderin; sizi 7/24 hizmetinizde olan AI tıp asistanımla buluşturacak bağlantıyı hemen ileteyim! 💙