დაიკელი წონაში, მაგრამ ვერ იკლებ, რადგან ჰარის-ბენედიქტის ფორმულას არ იყენებ. კალორიების გამოსათვლელად შენთვის კონკრეტულად: ვიღებთ 655-ს, ვუმატებთ შენს წონას კილოგრამებში გამრავლებულს 9,6-ზე. აი ჩემი მონაცემები. ვუმატებთ სიმაღლეს სანტიმეტრებში — მე მაქვს 179, გამრავლებულს 1,8-ზე. და ვაკლებთ ასაკს გამრავლებულს 4,7-ზე. მიღებული რიცხვი არის შენი კალორიების მინიმუმი. ამ ფორმულით კვებისას აუცილებლად დაიკლებ. მაგრამ თუ 40 წელს გადაცილებული ხარ, აღწერაში მოგიყევი კიდევ უფრო მარტივი წონის დაკლების მეთოდის შესახებ.