Absolutely! Here's the transcription: Как сжигать жир на животе без подсчета калорий. Если вы закончили ужинать к 19:00, то примерно к полуночи сахар в крови стабилизируется. Примерно к двум часам ночи уровень инсулина снижается до базового. Организм использует жир как основной источник энергии. Если ужин состоял из сладкого, пасты или алкоголя, то сахар в крови будет скакать всю ночь, провоцируя рост кортизола, а кортизол будет снижать выработку мелатонина. При этом сон будет поверхностным и будут нарушаться циркадные ритмы. Есть данные, которые говорят о том, что при нарушении качества сна, человек на следующие сутки потребляет на 300-500 калорий больше обычного. А мы помним, что для жиросжигания нужен дефицит. Хотите, чтобы жиросжигание шло эффективнее, ужинайте за 3 часа до сна. Потребляйте при этом клетчатку, жир и белок. Это не магия, это способ сбалансировать ваши гормоны и циркадные ритмы, что естественным путём поможет жиросжиганию и улучшит ваше самочувствие. К тому же создать дефицит калорий психологически становится проще, вам просто меньше хочется есть. Хотите больше знать о том, как изменить пищевые привычки, привести тело в порядок и сбросить лишний вес, пишите трекер.