Si te empiezan a doler las rodillas, las manos o la espalda, no lo ignores. Esto es lo que yo estoy tomando y mira por qué. En un bol, agrega una tacita de avena en hojuelas y déjala por 10 minutos en remojo para que se ablande. La avena es buena para este preparado, porque contiene fibra, minerales y otros nutrientes que complementan una alimentación enfocada en el cuidado de los huesos y las articulaciones. Aquí también va una tacita de ajonjolí y la vas a dejar en remojo por 10 minutos para que se ablande. El ajonjolí es bueno para este preparado porque aporta calcio, magnesio y grasas saludables que ayudan al mantenimiento de los huesos y las articulaciones. Estaremos utilizando dos bananas. Bien maduras, las pelaremos y las cortaremos en pequeñas rodajas. La banana es buena para este preparado porque aporta potasio y otros nutrientes que contribuyen al funcionamiento normal de los músculos y ayudan a complementar una alimentación equilibrada. También estaremos utilizando la mitad de una manzana roja. La cortaremos en trocitos. La manzana roja es buena para este preparado, porque aporta fibra y compuestos antioxidantes que ayudan a complementar una alimentación saludable. Ahora agregaremos a la licuadora la banana, la manzana, la avena remojada, el ajonjolí remojado. También agregaremos un puñito de almendras que son buenas porque aportan grasas saludables, magnesio, calcio y proteínas, que complementan la nutrición de este preparado. Agrega un vaso con agua y tritura por un minuto. Nuestras recetas no le aparecen a todos, solo a los que dan me gusta, comentan y comparten. Este batido ayuda a complementar una alimentación enfocada en el cuidado de las articulaciones, los huesos y la espalda, gracias a los nutrientes que aportan sus ingredientes. Además, puede ser una opción nutritiva para apoyar el funcionamiento normal de los músculos y mantener una alimentación variada y equilibrada. Tómalo dos veces por semana y vas a notar el cambio. Déjame saber desde qué país nos ves para mandarte un saludo muy especial en el próximo video. Guárdalo porque después se te olvida y no sabes dónde encontrarlo, Dios te bendiga grandemente.