это самая главная которая весь нормализует гормональный фон. как сон, ничто не регулировать гормоны. То есть это невозможно ничем ничем заменить. Поверьте. поверьте, именно именно во сне происходит перезагрузка. Входит выходит выходит гормон роста, да, когда да, когда идёт глубокая фаза. в первую в первую очередь что происходит происходит промывание Г, дж или с говорят или D лимфатическая то есть у мозга своя лимфатическая своя лимфатическая система. и когда мы в и когда мы в глубокой фазе сна мозг уменьшается, мозг уменьшается клеточное пространство, клеточное пространство, начинает вычищаться вычищаться от амилоидных от амилоидных бляшек. Почему сейчас почему сейчас Альцгеймера становится много, становится много. Да, его сейчас Да, его сейчас называют сахарным диабетом третьего типа. рак рак молочной железы, это сахарный диабет четвёртого раки раки или заболевания, которые связаны с метаболическими нарушениями. А что нарушает метаболизм? первый черёд первый черёд. Вот база. и ещё и ещё после 12ти у нас у нас вырабатывается гормон называется называется Грелин. Грелин. Всё, если вы не всё, если вы не поспали поспали одну ночь. на следующий на следующий день будете хотеть на 300-400 килокалорий. это научно доказано. а если вы живёте поэтому поэтому вы за год прибавляете прибавляете Ну, да, вот да, вот эта девушка или кто-то прибавляет 3 килограмма. 3 килограмма. Ну представьте, год год, три это за десять лет это за десять лет 30 килограмм. 30 килограмм. Каждый год Каждый год. Каждый год. И есть и есть ещё такое понятие, что с возрастом что с возрастом обмен обмен веществ веществ замедляется. Ну да. ну да, гормоны есть, которые замедляют. Но в основном но в основном обмен обмен веществ не замедляется. мы просто теряем мышечную мы теряем мышечную массу, а мышцы это а мышцы это они полны митохондрий. полны митохондрий. То есть вы то есть вы теряете то есть вы теряете завод, который завод, который сжигает жир. который который даёт вам даёт вам энергию. энергию. Почему? Почему мы с возрастом вот такие вот у нас мало у нас мало энергии, потому что мало мышц, мало митохондрий. Поэтому с возрастом сейчас, вот вот разные разные врачи, разные, они иностранные казахстанские, все говорят все говорят об одном и том о саркопении. о саркопении, саркопения - это потеря потеря мышечной массы массы. у нас у нас никто не смотрит на смотрит на мир уже мир уже не смотрит, Жан. на индекс на индекс массы тела. индекса массы тела ни о чём не говорит. даже ко мне приходит даже ко мне приходит на приём девочка на приём девочка может быть 20 лет по росту по росту весу у неё индекс массы неё индекс массы тела в норме. норме. а делаешь ей оценку а делаешь ей оценку состава тела биоимпедансный биоимпедансный анализ, ты видишь, что у у неё вот столько же вот столько же жира. Жира. То есть внутри то есть внутри она скини-фат – это скини-фат – это саркопеническое саркопеническое ожирение. ожирение. Значит, у этой Значит, у этой девочки выделенный основной обмен выделенный основной обмен в в синей зоне. в синей зоне. То есть, то есть, у неё у неё метаболизм метаболизм а ей всего а ей всего 20 лет. 20 лет. Если мы раньше Если мы раньше говорили, что говорили, что возраст ассоциированные заболевания, а к ним относилось а к ним относилось ожирение, метаболический ожирение, метаболический синдром синдром, там давление, там давление, сахарный диабет, инсульт, инфаркт. сахарный диабет, инсульт, инфаркт. А что сейчас? А что сейчас наши наши детки, значит, дети, значит, постарели?