00:00 КАК ПОНЯТЬ 00:01 ЧТО ТРЕНЕР 00:02 СВОЕГО ДЕЛА 00:03 ДВА ВОПРОСА 00:04 ЭТО 00:05 ЗАПРЕЩАЕШЬ ЛИ ТЫ 00:06 СЛАДКОЕ НА ДИЕТЕ 00:07 И КАК 00:08 КАЧАТЬ ПРЕСС 00:09 2 ВОПРОСА 00:10 ПОНЯТЬ 00:11 НАСКОЛЬКО 00:12 НУ СМОТРИ 00:13 НЕ ЗАПРЕЩАЮ 00:14 СКРУЧИВАНИЯ 00:15 ОБЯЗАТЕЛЬНО 00:16 ПОДОЖДИ 00:17 ВОПРОС КАК 00:18 ДЕЛАТЬ 00:19 ОТВЕТИШЬ САМ 00:20 ДВА ВОПРОСА 00:21 ЗАПРЕЩАЕШЬ ЛИ 00:22 НА ДИЕТЕ 00:23 КОНЕЧНО НЕТ 00:24 НУ ПОДОЖДИ 00:25 ПОТОМУ ЧТО ЭТО 00:26 ПОТОМУ ЧТО ЭТО 00:27 НЕТУ ВРЕДНЫХ 00:28 ПРОДУКТОВ 00:29 НЕ ПОНИМАЕТ 00:30 ЭТО СЛАДКОЕ 00:31 ПОСТУПИЛО 00:32 ИЛИ ТАМ 00:33 ОН ПОЛУЧАЕТ 00:34 БЕЛКИ 00:35 УГЛЕВОДЫ 00:36 МИНЕРАЛЫ 00:37 ВСЁ 00:38 ЕДИНСТВЕННОЕ 00:39 НАПРИМЕР 00:40 ОТ ЧИСТОГО 00:41 САХАРА 00:42 В РИСЕ 00:43 ВИТАМИНЫ 00:44 И МИНЕРАЛЫ 00:45 В САХАРЕ 00:46 ВСЁ 00:47 И ПО МОЕМУ ЕЩЕ 00:48 00:49 ЭТО БЫСТРЫЙ 00:50 А РИС 00:51 ЭТО МЕДЛЕННАЯ 00:52 РИСА ТОЖЕ 00:53 ЭТО БЫСТРЫЙ 00:54 УГЛЕВОД 00:55 НО ЭТО 00:56 УГЛЕВОД 00:57 СКАЗАТЬ ЧТО 00:58 НИКТО ЖЕ 00:59 РИС В ЧИСТОМ 01:00 ДОБАВЛЯЕТСЯ 01:01 ТУДА КАКОЙ ТО 01:02 ОВОЩИ 01:03 КЛЕТЧАТКА 01:04 СНИЖАЕТ 01:05 ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ 01:06 И ПО ФАКТУ 01:07 У ТЕБЯ УЖЕ 01:08 ЭТО НЕ БЫСТРЫЙ 01:09 И ТО ЖЕ САМОЕ 01:10 МОЖНО СКАЗАТЬ 01:11 И ПРО САХАР 01:12 ЛОЖКАМИ 01:13 МЫ РАЗОБРАЛИСЬ 01:14 СО СЛАДКИМ 01:15 НА ДИЕТАХ 01:16 ЧТО С ПРЕССОМ 01:17 КАК КАЧАТЬ 01:18 ПРЕСС КАЧАТЬ 01:19 01:20 БЕГИТ 01:21 Я ПРЕСС КАЧАТ 01:22 ПОЧЕМУ ТО 01:23 НЕ ПОМОГАТЬ МНЕ 01:24 НУ КАК НАС 01:25 ЧТО ЭТО 01:26 01:27 ПОДНИМАТЬ 01:28 ЭТО У НАС 01:29 НЕ РАБОТАЕТ 01:30 РАБОТАЕТ 01:31 ПОЗВОНОЧНИКА 01:32 НАДО ВОТ 01:33 ГРУДНОЙ 01:34 ОТДЕЛ 01:35 СЕБЕ ПАЛЬЧИКИ 01:36 ЧТОБЫ 01:37 МЫШЦЫ 01:38 И СКЛАДОЧКУ 01:39 01:40 ВОТ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ 01:41 И ЭТО 01:42 01:43 ПРЕССА 01:44 ПОКАЗЫВАЕТ 01:45 ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 01:46 ОН УЖЕ ЧТО ТО 01:47 01:48 ЗНАЕТ