**სლაიდი 1: სათაური** **ძეხვი 2 კვირაში კლავს? განვიხილოთ თქვენი რაციონი!** მითები ფაქტების წინააღმდეგ. მოდით გულახდილად: რა გაძლიერებთ თქვენს თეფშზე და რა გპარავთ ჯანმრთელობას შეუმჩნევლად? გადაფურცლეთ, რომ გაიგოთ, რა მიირთვათ ყოველდღიურად და რა ჯობია სამუდამოდ დაივიწყოთ. --- **სლაიდი 2: მიირთვით ყოველდღე (თქვენი ბაზა)** ეს თქვენი ორგანიზმის საფუძველია. მინიმალური დამუშავება, მაქსიმალური სარგებელი. * **თევზი:** თქვენი ომეგა-3-ისა და ხარისხიანი ცილის წყარო. ეცადეთ რაციონში შეიტანოთ ყოველდღიურად ან კვირაში მინიმუმ 3-4-ჯერ. * **კიტრი და მწვანილი:** უჯრედისი და ვიტამინები. შეზღუდვები თითქმის არ არსებობს - მიირთვით იმდენი, რამდენიც გსურთ! * **კვერცხი:** სუპერპროდუქტი ხელმისაწვდომ ფასად. ამინომჟავების იდეალური ბალანსი პროდუქტიული დღისთვის. --- **სლაიდი 3: კვირაში ერთხელ (პატარა სიხარული)** შეიძლება თუ არა საკუთარი თავის განებივრება? დიახ, მაგრამ ფანატიზმის გარეშე. * **სუში:** გემრიელია, მაგრამ კალორიული. არ დაივიწყოთ ულუფების ბალანსი. * **მწვადი:** ცხიმიანი ღორის ხორცი – მძლავრია, მაგრამ რთული მოსანელებელია. დაე, ეს დარჩეს დღესასწაულად და არა ყოველდღიურ საკვებად. * **კრუასანები:** იდეალური კომპანიონი კვირა დილის ყავისთვის. ისიამოვნეთ მომენტით და ნუ გადააქცევთ მათ ყოველდღიურ წახემსებად. --- **სლაიდი 4: თვეში ერთხელ (იშვიათი სიამოვნება)** ზოგჯერ შეგიძლიათ საკუთარ თავს უფლება მისცეთ, თუ პროდუქტი ხარისხიანია. * **ნაყინი:** აირჩიეთ მხოლოდ ნატურალური შემადგენლობის. * **პიცა:** ბევრი ცომი და სოუსი — ეს კალორიების „დარტყმითი დოზაა“. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, როგორც იშვიათი გამონაკლისი. --- **სლაიდი 5: „შავ სიაში“ (არასოდეს მიირთვათ ეს!)** ეს პროდუქტები არ მოაქვთ სარგებელი, მხოლოდ ცარიელი კალორიები და ფარული საფრთხე ჯანმრთელობისთვის. * **ძეხვეული და სოსისი:** გადამუშავებული ხორცი ჭარბი მარილით და მინიმალური სარგებლით. * **ტკბილი გაზიანი სასმელები:** თხევადი კალორიები და შაქრის ნახტომი, რომელიც არანაირ ენერგიას არ იძლევა. * **ჩიფსები:** მარილის, ცხიმისა და არომატიზატორების კონცენტრატი. გაჩერება შეუძლებელია, სარგებელი კი — ნული. --- **სლაიდი 6: შენ რამდენ ძეხვს ჭამ?** გამოტყდი კომენტარებში: რამდენად ხშირად ხვდება შენს მაცივარში „აკრძალული“ პროდუქტები? მოდით გულახდილად განვიხილოთ! --- **სლაიდი 7: გსურს ჩვევების შეცვლა?** ჩვენ დაგეხმარებით ჯანსაღ კვებაზე გადასვლაში სტრესისა და ჩავარდნების გარეშე. * გსურს კვების პერსონალური გეგმა და ჯანმრთელობაზე ზრუნვა? მოგვწერე პირადში სიტყვა **„ФИТО“**. * გსურს სამედიცინო ასისტენტთან კონსულტაცია? მოგვწერე სიტყვა **„ТЕЛЕ“** — მე გამოგიგზავნი სპეციალისტის ბმულს. შენი ჯანმრთელობა შენს ხელშია. დაიწყე დღესვე!