00:00 Я не запрещаю своим пациентам 00:02 жирную 00:03 пищу. 00:04 Почему? 00:05 Отказ от жиров разрушает 00:06 сосуды, 00:07 гормоны 00:08 и кожу. 00:09 Демонизируют 00:10 говорят 00:11 мясо, 00:12 сливочное 00:13 масло, 00:14 обезжиренные 00:15 продукты. 00:16 Тело 00:17 строит 00:18 гормоны 00:19 и здоровые сосуды 00:20 из жиров. 00:21 Первое 00:22 в рационе 00:23 морская 00:24 рыба. 00:25 Омега-3 00:26 кислоты 00:27 сохраняют 00:28 эластичность 00:29 сосудов, 00:30 снижают 00:31 воспаление 00:32 и защищают 00:33 сердце. 00:34 Второе 00:35 сливочное 00:36 не ниже 82,5% 00:37 восьмидесяти 00:38 двух с половиной 00:39 или 00:40 топлёное масло. 00:41 Это не враг 00:42 холестерина, 00:43 источник 00:44 жирорастворимых 00:45 витаминов, 00:46 которые 00:47 коже 00:48 нервной системе, 00:49 гормональному 00:50 балансу. 00:51 Третье 00:52 качественное 00:53 мясо, 00:54 белок 00:55 и жир - сырьё 00:56 для печени, 00:57 мышц, 00:58 иммунитета 00:59 и восстановления 01:00 тканей. 01:01 Без достаточного 01:02 белка 01:03 организм просто 01:04 не работает. 01:05 Проблемах 01:06 с почками 01:07 белок 01:08 в этом случае 01:09 только 01:10 растительный. 01:11 Дефицит 01:12 белка - 01:13 ускоренное 01:14 старение, 01:15 слабость, 01:16 отёки, 01:17 гормональный сбой. 01:18 Важно. 01:19 Жирная 01:20 еда 01:21 всегда 01:22 должна идти 01:23 с клетчаткой. 01:24 К мясу 01:25 добавляйте 01:26 капусту 01:27 любую 01:28 белокочанную, 01:29 брокколи, 01:30 брюссельскую, 01:31 пекинскую. 01:32 Она 01:33 желче 01:34 работать 01:35 и снижает 01:36 нагрузку 01:37 на печень. 01:38 Яйца ежедневно 01:39 минимум 01:40 одно 01:41 мужчинам, 01:42 женщинам 01:43 продукт 01:44 гормонов 01:45 и мозга. 01:46 Каши - 01:47 это основа 01:48 углеводный 01:49 десерт. 01:50 Две-три ложки 01:51 сытного 01:52 жирового 01:53 завтрака. 01:54 Главное 01:55 жиры, 01:56 клетчатка, 01:57 белок. 01:58 Опасно 01:59 жареное, 02:00 переработанное 02:01 питание. 02:02 Это 80% 02:03 здоровья. 02:04 Не бойся 02:05 дефицитов. 02:06 Ставь лайк 02:07 и подписывайся. 02:08 Здесь 02:09 много 02:10 полезного.