Вот транскрипция видео: — Какая 1 хуйня в тарелке снижает риск сдохнуть, а ты ее, блять, не ешь? 17 000 000 человек, 33 мета-анализа, и вывод один: ешь клетчатку и меньше шансов сдохнуть. А ты ее, блять, не ешь. Свежий обзор в Clinical Nutrition — это обзор обзоров, вершина доказательной медицины. Из 38 заболеваний по 29 клетчатка достоверно снижает риск: это сердце, рак, общая смертность. Клетчатка — это овощи, фрукты, бобовые, именно та скучная хуйня, которую ты отодвигаешь на край тарелки. Норма от 20 до 30 грамм в день, а средний человек ест 15, половину, блять. Хочешь самый тупой способ худеть без диеты? Добавь ебаных овощей, не убирай ничего, просто добавь — станет сытнее, съешь меньше. А топ-10 продуктов с содержанием клетчатки в описании, сохрани!