Вы никогда не сможете контролировать переедание, пока не поймете одну простую вещь. Многие годами борются с перееданием силой воли, считают калории, ставят запреты, стыдят себя, а потом всё равно срываются. Есть 1 вещь, которую важно понять: еда — это не про голод, еда — это про тревогу. Эволюционно еда — это про безопасность, поэтому тело тянется к еде, даже когда желудок полон. Это называется эмоциональный голод, и он не утоляется едой никогда. Вы едите, и тревога минут на 10 приглушается, а потом опять возвращается. Это работа нервной системы в режиме хронического стресса. Пока вы не начнете работать с тревогой напрямую, через тело, через образы, с тем, что является причиной тревоги, еда будет единственным естественным регулятором. И вопрос не в том, как перестать есть лишнее, а вопрос в том, от чего вы прячетесь за едой?