🚫 თქვენ ვერასდროს გახდებით. ვერასდროს! სანამ ერთ ელემენტარულ რამეს არ მიხვდებით. სპორტს და მკაცრ დიეტებს გახდომასთან პირდაპირი კავშირი საერთოდ არ აქვთ. დამიჯერეთ, მე 11 თვეში 25 კგ დავიკელი დამქანცველი ვარჯიშებისა და საყვარელ საჭმელზე უარის თქმის გარეშე. როგორ გავაკეთე ეს? უბრალოდ შევწყვიტე ზედმეტი ჭამა და ჩემს ცხოვრებაში 3 მარტივი პრინციპი დავნერგე: 1️⃣ დილის სეირნობა უზმოზე. ვიღვიძებ, ვსვამ 2 ჭიქა თბილ წყალს და მივდივარ სასეირნოდ 40-50 წუთით. ეს მთელი დღით რთავს მეტაბოლიზმს. 2️⃣ ვახშმის წესი „ცილა + უჯრედისი“. 17:00 საათის შემდეგ ჩემთვის არსებობს მხოლოდ ხორცი, ქათამი, კვერცხი, ხაჭო და ნებისმიერი ბოსტნეული/მწვანილი. სულ ესაა! 17:00 საათამდე ვჭამ ყველაფერს, რაც მინდა, მაგრამ ზომიერად. ამ ზედმეტი 15-20% საკვების ამოღებით, მე შევქმენი კალორიების იდეალური დეფიციტი შიმშილის გრძნობის გარეშე. 3️⃣ ძილის რეჟიმი. 23:00 საათზე ვიძინებ. ძილი აწესრიგებს ჰორმონებს, რომლებიც წვავენ ცხიმს. 💡 ინსაიტი: შეგიძლიათ დანერგოთ მხოლოდ ერთი პრინციპი (მაგალითად, სიარული) და დაიკლოთ 10-15 კგ წელიწადში. მაგრამ თუ გინდათ 25-30 კგ-ის დაკლება — გამოიყენეთ სამივე კომპლექსში! ხოლო პროცესის დასაჩქარებლად და ორგანიზმისთვის ინსულინრეზისტენტობასთან გამკლავებაში დასახმარებლად, გირჩევთ 3 მძლავრ დანამატს (თუ უკვე იცავთ დიეტას): 💊 ალფა-ლიპოის მჟავა (წვავს შაქარს) 💊 ინოზიტოლი (აქრობს ტკბილის მოთხოვნილებას) 💊 ბერბერინი (წმენდს ღვიძლს) ყველა დანამატი სუპერ ფასად — 69 ლარი თითო ქილა! ✍️ მომწერეთ პირადში და დავიწყოთ თქვენი ჯანსაღი კლება! შეინახეთ ეს პოსტი და გაუზიარეთ მათ, ვისაც სჭირდება.