5 советов от эндокринолога для новогодней ночи. 1. Запланируйте тихий час до полуночи. Найдите 30-40 минут до боя курантов, чтобы побыть в тишине, подышать, выпить воды. Это снизит пиковую нагрузку на надпочечники и уровень кортизола. Позволит встретить праздник не на износе нервной системы, а с ресурсом. 2. Сначала белок, потом шампанское. Обязательно съешьте порцию белковой пищи (мясо, рыба, птица, сыр). Белок замедлит рост сахара, сгладит резкие скачки глюкозы и инсулина, которые приводят к утренней усталости и отёкам. Остальные советы читайте ниже.