🔥 თუ 40 წლამდე ხარ, შენი ცხიმი ასანთივით უნდა იწვოდეს. ახალგაზრდა ხარ, წონა კი არ იძვრის? ესე იგი, შენი მეტაბოლიზმი ქაოტური კვებითა და შაქრით დაანგრიე. მაგრამ კარგი ამბავი ისაა, რომ 40 წლამდე ორგანიზმი ბევრ შეცდომას გვპატიობს და სწრაფად აღდგება. აი გახდომის 3 ეტაპი, რომელიც შენს სისტემას გადატვირთავს. დაიწყე პირველით და გადადი შემდეგზე მხოლოდ მაშინ, თუ წონა არ დაიძრა. 1️⃣ ეტაპი 1: საბაზისო პარამეტრები (4 კვირა). ყველაზე მარტივი ნაბიჯი. კვების ფანჯარა მკაცრად 07:00-დან 19:00 საათამდე. შვიდის მერე — მხოლოდ წყალი. და მთავარი: სრული უარი შაქარზე, ცომეულსა და ხილზეც კი (ფრუქტოზა ახლა შენი მტერია). მიეცი პანკრეასს დასვენების საშუალება! 2️⃣ ეტაპი 2: ფიზიკის ჩართვა (3 კვირა). თუ პირველმა ეტაპმა შედეგი არ მოგცა, ესე იგი შენი უჯრედები „შაქრითაა გაჟღენთილი“. №1 წესს ვამატებთ: ✅ ყოველდღიური სიარული 10 000 ნაბიჯი (სისხლში გლუკოზის დასაწვავად). ✅ რაციონს ვაშენებთ მხოლოდ ცილისა და ბოსტნეულის (უჯრედისის) გარშემო. 3️⃣ ეტაპი 3: მძიმე არტილერია (2 კვირა). თუ წონა მაინც დგას (რაც იშვიათად ხდება), შენ გაქვს მძიმე ინსულინრეზისტენტობა. №2 ეტაპს ვამატებთ: ✅ ფეთქებადი ინტერვალური ვარჯიშები (HIIT). ✅ კალორიების მკაცრი დეფიციტი: 1000-დან 1500 კკალ-მდე დღე-ღამეში. ✅ მეტაბოლური დანამატები ცხიმოვანი უჯრედების გასატეხად: ალფა-ლიპოის მჟავა + ინოზიტოლი + ბერბერინი + ომეგა-3. 💡 ინსაიტი: ეგრევე მე-3 ეტაპზე ნუ გადახტები! ნუ გამოიფიტავ თავს შიმშილითა და ვარჯიშით, თუ შენი ორგანიზმი მზადაა უბრალოდ რეჟიმით გახდეს. გჭირდება მუშა დანამატები მე-3 ეტაპისთვის? 💊 ალფა-ლიპოის მჟავა, ინოზიტოლი, ბერბერინი და ომეგა-3 — ყველაფერი მარაგშია საუკეთესო ფასად. ✍️ მომწერე პირადში სიტყვა ეტაპი და ჩვენ შეგირჩევთ იმას, რაც კონკრეტულად შენ გჭირდება!