ეს არის ტოპ 5 პროდუქტი, რომელიც უნდა ჩართოთ თქვენს რაციონში. ნომერი 5 – კენკრა: მოცვი, მარწყვი, ჟოლო. დაბალი გლიკემიური ინდექსისა და ბოჭკოს წყალობით კენკრა ანელებს სისხლში შაქრის შეწოვას, მასში არსებული ფიტონუტრიენტები კი აუმჯობესებს უჯრედების მგრძნობელობას ინსულინის მიმართ, რაც მას ცხიმის წვის საუზმის იდეალურ დანამატად აქცევს. ნომერი 4 – ბერძნული იოგურტი ან ხაჭო. ეს არის მაღალი ხარისხიანი ცილის წყარო, რომელსაც საკვების მაღალი თერმული ეფექტი აქვს. ორგანიზმი მიღებული კალორიების 20-30%-ს თავად მის მონელებაზე ხარჯავს, ამასთან მაღალი ცილა ეფექტურად ზღუდავს შიმშილის ჰორმონს. ნომერი 3 – ჩიას და სელის თესლი. მდიდარია ომეგა-3-ითა და ხსნადი ბოჭკოთი. კუჭში ისინი გელისებრ მასას ქმნის, რაც მონელებას ანელებს. ეს კომბინაცია უზრუნველყოფს სისხლში გლუკოზის სტაბილურობას და გამორიცხავს დღის განმავლობაში ენერგიის ვარდნასა და ტკბილეულისკენ ლტოლვას. ნომერი 2 – ავოკადო. ავოკადო დატვირთულია მონოუჯერი ცხიმებით, რაც პირდაპირ კავშირშია ვისცერალური მუცლის ცხიმის შემცირებასთან. საუზმეზე ჯანსაღი ცხიმების მიღება არ ზრდის ინსულინს, შესაბამისად, ორგანიზმი იძულებულია ენერგიისთვის საკუთარი ცხიმოვანი მარაგები დაწვას ანუ ლიპოლიზის პროცესი მოხდეს. და ნომერი პირველი – მთლიანი კვერცხი, უდავო ლიდერი. კვლევებმა აჩვენა, რომ კვერცხიანი საუზმის მიღებისას იმავე კალორიულობის ნახშირწყლოვან საუზმესთან შედარებით ადამიანები მეტ წონას და პროცენტით მეტ ცხიმს კარგავენ. ის შეიცავს დაბალანსებულ ამინომჟავებს და ქოლინს, რომელიც არეგულირებს ცხიმოვან ცვლას ღვიძლში. კვერცხი ქმნის დანაყრების მაქსიმალურ შეგრძნებას და ორგანიზმს ცხიმის წვის რეჟიმში ტოვებს.