- 10 обязательных продуктов после 40. - 10: Это смородина: чёрная, белая, красная, любая. Витамина С в ней больше, чем в лимоне. Иммунитет, сосуды, упругость кожи. Всего лишь горсть в день этой ягоды. - 9: Это чечевица. Растительный белок, железо, клетчатка. Она дает энергию, чистую печень и ровный сахар. Всего лишь 2-3 тарелки супа в неделю. - 8: Это яйца. Лецитин для печени, холин для мозга, лютеин для глаз. Всего лишь 1 яйцо в день. Желтков никогда не бойся, там самые полезные микроэлементы. - 7: Тыквенные семечки. Цинк для мозга и иммунитета, магний для сердца, железо для энергии. Всего лишь горсть в день. - 6: Зелень. Петрушка, укроп, кинза, шпинат. Это такие ценные микроэлементы, как железо, магний, хлорофилл. Добавляй горсть в каждый приём пищи. - 5: Орехи: грецкий или миндаль. Омега-3 для мозга, витамин Е для упругости кожи. Всего лишь горсть в день. - 4: Скумбрия. Омега-3 в этой рыбе намного больше, чем в лососе в дорогом. Эта рыба гасит воспалительные и хронические заболевания изнутри. Ешь её 2-3 раза в неделю. - 3: Это гречка. Это медленные углеводы, железо, магний, рутин для сосудов. Даёт сытость на целых 4 часа и чистит твою кровь. Ешь тарелку гречки 2-3 раза в неделю. - 2: Это печень трески. Маленькая ложечка – это суточная доза витамина D и омега-3. Будут здоровые кости, гормоны, сосуды. 2 раза в неделю. - 1: Квашеная капуста. Живая, ферментированная, не маринованная. Пробиотики заселяют кишечник, а здоровый кишечник – это 80% иммунитета и медленное старение. Столовая ложка перед едой заставит работать твой организм как часы. Хочешь получить мой проверенный рецепт живой правильной квашеной капусты, напиши слово капуста в комментариях, и я пришлю тебе самый полезный рецепт квашеной капусты. Обязательно подписывайся на наш канал, чтобы не потерять огромное количество полезных советов для твоего здоровья.