Вы знаете, что когда вы дышите в свои ладони на протяжении двух минут, вот так, в этот момент происходят сразу три важные вещи с вашим телом. Первое — вы возвращаете себе нормальный уровень углекислого газа. Звучит, конечно, странно, но при хроническом стрессе мы дышим слишком часто и глубоко, вымывая CO2. Сосуды сужаются, мозг получает меньше кислорода, а дыхание в замкнутое пространство, то есть ладони, мягко восстанавливает этот баланс. Второе — вы переключаете нервную систему, потому что тёплый влажный воздух — это сигнал для вашего мозга: «Мол, опасности нету, я в укрытии, можно расслабиться», и наша парасимпатическая система включается автоматически без медитации и таблеток. И третье — вы снимаете спазм с диафрагмы, а диафрагма — это главная мышца, которая физически связана с поясницей и шеей. Когда диафрагма расслаблена, позвоночник автоматически снимает напряжение без упражнений, без хруста и без боли. Подышите две минуты в свои ладони, вот таким образом, рот и нос открыты, дышим спокойно, ровно, и через два дня вы заметите, что ваша шея стала подвижнее и ушла тревога. Заходите в мой Telegram-канал по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезных упражнений для вашей спины и шеи.